IL MERCOLEDI A MAROSTICA

Da mercoledi 7 maggio ritrovo alle ore 19,30 al parcheggio davanti alle mura di Marostica
info Julie 3285834299
#nordicwalkingconilsorriso
#nordicwalkingsmiles

SLOW WALKING, il piacere del camminare

Ogni martedi sera da Vicenza

Parte un nuovo appuntamento serale con il nordic walking. Il ritrovo è alle ore 19 in Via Bertolo a Vicenza, zona Campedello, per un giro di circa 1 ora. 
Una camminata di nordic walking a ritmo non troppo sostenuto, per coloro che desiderano provare questa disciplina, per chi è fuori allenamento, per chi vuole riprendere a camminare dopo una pausa, o per coloro che desiderano semplicemente camminare con i bastoncini da nordic walking.
La distanza percorsa sarà adeguata alle capacità dei partecipanti.

La camminata lenta fa bene a corpo e mente; è qualcosa di estremamente rigenerante nella sua semplicità.
Durante la camminata ogni parte dell'organismo viene ossigenata, aiutando il corpo a ritrovare il benessere e l’equilibrio.
La camminata lenta aiuta a bruciare calorie, con il vantaggio di non affaticare le articolazioni. La sudorazione, inoltre, favorisce l’eliminazione delle tossine.
Inoltre camminare libera lentamente la mente dai pensieri, e ci fa concentrare sul ritmo del respiro e sulla natura circostante.

Info: Enrico 3470112156

Non c’è cammino troppo lungo per chi sa camminare lentamente, senza sforzarsi. (Jean de La Bruyère)

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L'IMPORTANZA DEL CORSO DI NORDIC WALKING

Il NORDIC WALKING, è un'attività  sportiva  che si pratica all'aria aperta; è un sano allenamento per tutto il corpo ed è adatto a tutti perchè non presenta particolari controindicazioni,  fa bene al cuore e alla circolazione, migliora la postura della schiena, rafforza braccia e spalle e in più tonifica glutei e addominali. 

Prima di cominciare a praticare il Nordic walking è importantissimo imparare la tecnica corretta; un’impostazione sbagliata e movimenti abituali errati  in fase iniziale sono difficili da correggere; soprattutto nel Nordic Walking, l'acquisizione della tecnica appropriata permette di avvantaggiarsi dei benefici che questa attività comporta. 

E’ fondamentale quindi frequentare uno fra i tanti corsi che periodicamente vengono organizzati dalla nostra associazione, tenuti da istruttori qualificati della Scuola Italiana Nordic Walking che permettono di apprendere la tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento.

 Usare la  tecnica corretta nella camminata con l’utilizzo dei bastoncini consente di rimanere in forma praticando uno sport dinamico e rilassante al contempo. 

 La corretta postura del corpo, la coordinazione motoria, la mobilizzazione della colonna vertebrale, il lavoro attivo del piede, i movimenti delle braccia e delle gambe, a rotazione dell'asse delle spalle in senso contrario all'asse delle anche, il lavoro attivo della mano con spinta sul lacciolo ed altri aspetti saranno il tema fondamentale del corso di Nordic Walking.

 
I principali benefici

 Il Nordic Walking è più efficace di una normale camminata senza bastoncini del 40 – 50% e quindi fa bruciare più calorie (400 Kcal/h invece delle 240-280 di una normale camminata);
Nel Nordic Walking si verifica un allenamento completo per tutto il corpo, viene coinvolta circa il 90 % di tutta la muscolatura;
Rassoda la muscolatura delle spalle, dei pettorali e dei dorsali; 
Rassoda la muscolatura delle cosce, glutei, addominali e dorsali; 
Aiuta a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale; 
Migliora la capacità aerobica anche se eseguito a bassa velocità; 
Grazie all’uso dei bastoncini, vi è un alleggerimento del carico su articolazioni, schiena e ginocchia che normalmente si ha con la corsa. Proprio per questo il Nordic Walking è ideale per le persone in soprappeso, per chi ha problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale o persone che devono effettuare una riabilitazione motoria.

Ogni settimana l’Associazione organizza uscite ed escursioni riservate ai soli soci in regola con la quota associativa.
Pertanto chiediamo di verificare il rinnovo della tessera prima della partecipazione all’uscita.